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Diät-Informationen, wie man Kalorien schneidet Eine nützliche Anleitung zum Schneiden von Kalorien ist es, Kalorien-dichte Lebensmittel, die reich an Fett oder Zucker sind zu vermeiden. Diese Lebensmittel sind zu leicht gegessen. Nach einem großen Hauptgang sind wir normalerweise nicht hungrig, und doch ist es leicht, eine große Portion kalorienreiches Eis oder ein cremiges Dessert zu essen. Zum Vergleich: seine viel schwieriger zu essen 4-5 große Äpfel. Außerdem hat diätetisches Fett mehr als zweimal die Kalorien (9 pro Gramm) als carbs oder Protein (4 pro Gramm), während übermäßiger Zucker Blutglukosespiegel zu schnell erheben kann und Sie hungrig innerhalb ein Paar von Stunden lassen. Ein besserer Weg, um Kalorien zu schneiden (und immer noch voll), ist die Auswahl von High-Faser-Lebensmittel, wie Gemüse, Obst, Bohnen und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel neigen dazu, einen niedrigeren Kaloriengehalt haben, und dauert länger zu verdauen, so dass uns ein Gefühl der Fülle für länger. Kalorien-Tabelle für Eier und Eiergerichte Bitte beachten Sie: Alle Kalorien-Werte sind ungefähre Werte. Quellen sind: Nahrung Kalorien-Diagramm - Kalorie-Zählen InformationEgg Nahrung Tatsachen Obwohl Eizellen gesund sind, sollten Sie achtsam der Fett - und Kalorienzahl von irgendeiner Nahrung sein, die Sie essen, wenn you39re, das versucht, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder beizubehalten. Laut dem USDA gibt es 5 Gramm Fett und 78 Kalorien in einem hartgekochten Ei. Eier sind ein Low-Carb-Lebensmittel mit weniger als einem Gramm Kohlenhydrate. Das meiste Fett in einem hartgekochten Ei ist im Eigelb enthalten. Das Eigelb liefert etwa 55 Kalorien im Wert von kombiniertem Fett und Protein. Eiweiß, auf der anderen Seite, sind mit fettfreier Ernährung verpackt. You39ll verbrauchen 4-5 Gramm Protein, nur 17 Kalorien und praktisch kein Fett in einem einzigen großen Eiweiß. Eiweiß sind auch eine gute Quelle für Leucin, eine Aminosäure, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren kann. Die meisten Online-Ernährungsinformationen für hartgekochte Eier werden für ein einzelnes großes Ei bereitgestellt. Denken Sie daran, dass Sie brauchen, um die Zahlen zu erhöhen, wenn Sie ein extra großes Ei essen. Extra große Eier sind leicht zu finden, in den Supermarkt und oft ein besseres Angebot für gesunde Esser auf einem Etat. So wie Ei Ernährung ändert sich, wenn Sie Eier zu Hause vorbereiten Wenn Sie ein Ei gebraten in Butter essen, verbrauchen Sie 94 Kalorien, 0 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Eiweiß, 7 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigte Fettsäuren und 188 Milligramm Des Cholesterins. Wenn Sie essen ein Ei mit Butter, die Sie verbrauchen, verbrauchen 107 Kalorien, 1 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Protein, 8 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigte Fettsäuren und 192 Milligramm Cholesterin. Wenn Sie eine Portion Eierschläger (Original) essen, verbrauchen Sie 25 Kalorien, 0 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Protein, 0 Gramm Fett, 0 Gramm gesättigtes Fett und 0 Milligramm Cholesterin. Gesundheitliche Vorteile von Eier Eier sind hoch im Cholesterin. Aber diätetisches Cholesterin und Blutcholesterin (das geprüft wird, um Ihr Risiko für Herzkrankheit zu bestimmen) sind zwei verschiedene Sachen. Aktuelle medizinische Beweise deuten darauf hin, dass das Essen von Lebensmitteln, die hoch in Cholesterin sind nicht signifikant Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Stattdessen empfehlen Experten, dass Sie Ihre gesättigte und trans Fettaufnahme reduzieren, um Blut-Cholesterinspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten. Es gibt viel Fett in einem Ei. Während einige der Fett gesättigten Fettsäuren ist, bieten Eier auch eine kleine Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und etwas mehr einfach ungesättigte Fettsäuren. Diese werden als 34good34 Fette, weil sie gezeigt worden, um hilfreich zu sein bei der Senkung Ihrer LDL oder 34bad34 Cholesterin und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Aus diesem Grund empfiehlt die Akademie für Ernährung und Diätetik, dass Sie Lebensmittel mit sowohl poly und einfach ungesättigte Fette anstelle von gesättigten Fettsäuren wählen. Eier sind auch eine gute Quelle für Proteine. Essen von Proteinen kann Ihnen helfen, starke Muskeln aufzubauen und zu pflegen und hilft Ihnen, sich voll und zufrieden zu mealtime fühlen. Gewichtsverlust Experten oft empfehlen, dass dieters Nahrung mit Protein verbrauchen zu helfen, einen gesunden Stoffwechsel zu erhalten. Eier sind eine gute Quelle für Phosphor, Vitamin A und Vitamin B12 und eine sehr gute Quelle für Riboflavin, Selen, Cholin. Auswählen und Speichern von Eiern Wenn Sie Eier kaufen, kaufen Sie die frischesten, die Sie finden können. Es gibt keinen Unterschied in der Ernährungsqualität zwischen braunen und weißen Eiern. Zu Hause lagern Sie Eier im Kühlschrank bei 40 Grad Fahrenheit oder weniger. Sie können in der Regel speichern Eier für etwa drei Wochen ab dem Kaufdatum nach dem American Egg Board. Eier können bis zu einem Jahr eingefroren werden, wenn sie aus der Schale entfernt, geschlagen und in luftdichten Behältern versiegelt werden. Gesunde Weisen, Eier vorzubereiten Eier sollten lang genug gekocht werden, um Nahrungsmittelsicherheit Ausgaben zu vermeiden. Rührei und Omeletts sollten gekocht werden, bis kein flüssiges Ei sichtbar ist. Spiegeleier und pochierte Eier sollten gekocht werden, bis die Weißweine vollständig eingestellt sind und die Eigelb beginnen zu verdicken. Wenn Sie harte Eier kochen, werden sie eine Temperatur erreichen, die hoch genug für Nahrungsmittelsicherheit ist. Nach hartem Kochen Eier im Kühlschrank für bis zu einer Woche. Kasserollen und andere Gerichte mit Eiern sollten auf eine Innentemperatur von 160 Grad Fahrenheit gekocht werden. Ei-Rezepte Bereit, einige Ei-Rezepte zu versuchen Viele Eiergerichte sind sehr gesund und einige sind in den Kalorien niedrig. Sie können sogar Kalorien in hart gekochten Eiern verringern Der einfachste Weg, Fett und Kalorien in hart gekochten Eiern zu verringern, ist, das Eigelb zu entfernen, weil that39s, wo die meisten Fett und Kalorien gespeichert werden. Aber wenn Sie nicht wie einfache Eigelb, Sie haben noch Optionen. Sie können auch das Eigelb mit Bohnenkraut Hummus ersetzen. Das Aroma der mittleren östlichen Verbreitung Paare bietet einen ähnlichen Geschmack wie das Eigelb mit ein wenig Extra-Gewürz. Machen Sie Ihre eigenen Hummus zu Hause, um die Zutaten zu kontrollieren und verringern Sie das Fett und Kalorien noch weiter. Und da Hummus mit Garbanzobohnen hergestellt wird, steigern Sie Ihre Proteinzufuhr sogar noch mehrDie Informationen wie man Kalorien schneidet Eine nützliche Anleitung zum Schneiden von Kalorien ist es, Kalorien-dichte Lebensmittel, die reich an Fett oder Zucker sind zu vermeiden. Diese Lebensmittel sind zu leicht gegessen. Nach einem großen Hauptgang sind wir normalerweise nicht hungrig, und doch ist es leicht, eine große Portion kalorienreiches Eis oder ein cremiges Dessert zu essen. Zum Vergleich: seine viel schwieriger zu essen 4-5 große Äpfel. Außerdem hat diätetisches Fett mehr als zweimal die Kalorien (9 pro Gramm) als carbs oder Protein (4 pro Gramm), während übermäßiger Zucker Blutglukosespiegel zu schnell erheben kann und Sie hungrig innerhalb ein Paar von Stunden lassen. Ein besserer Weg, um Kalorien zu schneiden (und immer noch voll), ist die Auswahl von High-Faser-Lebensmittel, wie Gemüse, Obst, Bohnen und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel neigen dazu, einen niedrigeren Kaloriengehalt haben, und dauert länger zu verdauen, so dass uns ein Gefühl der Fülle für länger. Kalorien-Tabelle für Eier und Eiergerichte Bitte beachten Sie: Alle Kalorien-Werte sind ungefähre Werte. Quellen sind: Nahrung Kalorien-Diagramm - Kalorie-Zählen InformationEgg Nahrung Tatsachen Obwohl Eizellen gesund sind, sollten Sie achtsam der Fett - und Kalorienzahl von irgendeiner Nahrung sein, die Sie essen, wenn you39re, das versucht, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder beizubehalten. Laut dem USDA gibt es 5 Gramm Fett und 78 Kalorien in einem hartgekochten Ei. Eier sind ein Low-Carb-Lebensmittel mit weniger als einem Gramm Kohlenhydrate. Das meiste Fett in einem hartgekochten Ei ist im Eigelb enthalten. Das Eigelb liefert etwa 55 Kalorien im Wert von kombiniertem Fett und Protein. Eiweiß, auf der anderen Seite, sind mit fettfreier Ernährung verpackt. You39ll verbrauchen 4-5 Gramm Protein, nur 17 Kalorien und praktisch kein Fett in einem einzigen großen Eiweiß. Eiweiß sind auch eine gute Quelle für Leucin, eine Aminosäure, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren kann. Die meisten Online-Ernährungsinformationen für hartgekochte Eier werden für ein einzelnes großes Ei bereitgestellt. Denken Sie daran, dass Sie brauchen, um die Zahlen zu erhöhen, wenn Sie ein extra großes Ei essen. Extra große Eier sind leicht zu finden, in den Supermarkt und oft ein besseres Angebot für gesunde Esser auf einem Etat. So wie Ei Ernährung ändert sich, wenn Sie Eier zu Hause vorbereiten Wenn Sie ein Ei gebraten in Butter essen, verbrauchen Sie 94 Kalorien, 0 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Eiweiß, 7 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigte Fettsäuren und 188 Milligramm Des Cholesterins. Wenn Sie essen ein Ei mit Butter, die Sie verbrauchen, verbrauchen 107 Kalorien, 1 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Protein, 8 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigte Fettsäuren und 192 Milligramm Cholesterin. Wenn Sie eine Portion Eierschläger (Original) essen, verbrauchen Sie 25 Kalorien, 0 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Protein, 0 Gramm Fett, 0 Gramm gesättigtes Fett und 0 Milligramm Cholesterin. Gesundheitliche Vorteile von Eier Eier sind hoch im Cholesterin. Aber diätetisches Cholesterin und Blutcholesterin (das geprüft wird, um Ihr Risiko für Herzkrankheit zu bestimmen) sind zwei verschiedene Sachen. Aktuelle medizinische Beweise deuten darauf hin, dass das Essen von Lebensmitteln, die hoch in Cholesterin sind nicht signifikant Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Stattdessen empfehlen Experten, dass Sie Ihre gesättigte und trans Fettaufnahme reduzieren, um Blut-Cholesterinspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten. Es gibt viel Fett in einem Ei. Während einige der Fett gesättigten Fettsäuren ist, bieten Eier auch eine kleine Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und etwas mehr einfach ungesättigte Fette. Diese werden als 34good34 Fette, weil sie gezeigt worden, um hilfreich zu sein bei der Senkung Ihrer LDL oder 34bad34 Cholesterin und die Förderung der Gesundheit des Herzens. Aus diesem Grund empfiehlt die Akademie für Ernährung und Diätetik, dass Sie Lebensmittel mit sowohl poly und einfach ungesättigte Fette anstelle von gesättigten Fettsäuren wählen. Eier sind auch eine gute Quelle für Proteine. Essen von Proteinen kann Ihnen helfen, starke Muskeln aufzubauen und zu pflegen und hilft Ihnen, sich voll und zufrieden zu mealtime fühlen. Gewichtsverlust Experten oft empfehlen, dass dieters Nahrung mit Protein verbrauchen zu helfen, einen gesunden Stoffwechsel zu erhalten. Eier sind eine gute Quelle für Phosphor, Vitamin A und Vitamin B12 und eine sehr gute Quelle für Riboflavin, Selen, Cholin. Auswählen und Speichern von Eiern Wenn Sie Eier kaufen, kaufen Sie die frischesten, die Sie finden können. Es gibt keinen Unterschied in der Ernährungsqualität zwischen braunen und weißen Eiern. Zu Hause lagern Sie Eier im Kühlschrank bei 40 Grad Fahrenheit oder weniger. Sie können in der Regel speichern Eier für etwa drei Wochen ab dem Kaufdatum nach dem American Egg Board. Eier können bis zu einem Jahr eingefroren werden, wenn sie aus der Schale entfernt, geschlagen und in luftdichten Behältern versiegelt werden. Gesunde Weisen, Eier vorzubereiten Eier sollten lang genug gekocht werden, um Nahrungsmittelsicherheit Ausgaben zu vermeiden. Rührei und Omeletts sollten gekocht werden, bis kein flüssiges Ei sichtbar ist. Spiegeleier und pochierte Eier sollten so lange gekocht werden, bis die Weißweine vollständig eingelegt sind und die Eigelb beginnen zu verdicken. Wenn Sie harte Eier kochen, werden sie eine Temperatur erreichen, die hoch genug für Nahrungsmittelsicherheit ist. Nach hartem Kochen Eier im Kühlschrank für bis zu einer Woche. Kasserollen und andere Gerichte mit Eiern sollten auf eine Innentemperatur von 160 Grad Fahrenheit gekocht werden. Ei-Rezepte Bereit, einige Ei-Rezepte zu versuchen Viele Eiergerichte sind sehr gesund und einige sind in den Kalorien niedrig. Sie können sogar Kalorien in hart gekochten Eiern verringern Der einfachste Weg, Fett und Kalorien in hart gekochten Eiern zu verringern, ist, das Eigelb zu entfernen, weil that39s, wo die meisten Fett und Kalorien gespeichert werden. Aber wenn Sie nicht wie einfache Eigelb, Sie haben noch Optionen. Sie können auch das Eigelb mit Bohnenkraut Hummus ersetzen. Das Aroma der mittleren östlichen Verbreitung Paare bietet einen ähnlichen Geschmack wie das Eigelb mit ein wenig Extra-Gewürz. Machen Sie Ihre eigenen Hummus zu Hause, um die Zutaten zu kontrollieren und verringern Sie das Fett und Kalorien noch weiter. Und da Hummus mit Garbanzobohnen hergestellt wird, erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr sogar noch mehr